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Aug 06, 2023

Mudanças no estilo de vida podem ajudar a dormência no braço à noite

Caros médicos: Meus braços e mãos começaram a ficar dormentes quando estou deitado na cama à noite. Isso me acorda, então não estou dormindo bem. O que causa isso? Sou saudável, faço uma dieta pescatariana e

Caros médicos: Meus braços e mãos começaram a ficar dormentes quando estou deitado na cama à noite. Isso me acorda, então não estou dormindo bem. O que causa isso? Sou saudável, faço dieta pescatariana e faço exercícios regularmente. Não tenho diabetes, mas posso ter açúcar elevado no sangue. Devo consultar um médico?

Caro leitor: Quando nossos ancestrais começaram a andar eretos, eles nos conquistaram algumas vantagens evolutivas importantes. Isso inclui maior agilidade, maior resistência e liberação de braços e mãos para transportar cargas e gerenciar tarefas. A postura vertical levou a uma maior flexibilidade da coluna e a uma notável amplitude de movimento nas articulações. Aumentou as nossas probabilidades de sobrevivência, mas também teve um preço.

Tornarmo-nos bípedes deixou-nos mais vulneráveis ​​aos efeitos da gravidade e, portanto, a uma série de problemas nas costas e outros problemas esqueléticos. É um risco que persiste mesmo durante o sono. Quando os músculos esqueléticos relaxam, a força da gravidade assume o controle. Isto resulta numa pressão sustentada e muitas vezes irregular nas articulações e no tecido conjuntivo dos ombros, pernas e quadris. Dependendo de variáveis ​​como idade, peso, estrutura esquelética, estado geral de saúde e condicionamento físico e lesões existentes, isso pode ter um efeito adverso nos nervos envolvidos no movimento e na sensação.

Uma área que se revela particularmente suscetível é a coluna cervical. Esta é a série de sete vértebras que sustentam a cabeça e o pescoço. Eles também hospedam um feixe de nervos interconectados conhecido como plexo braquial. Esses nervos se ramificam na parte superior do tronco e controlam o movimento e proporcionam sensação aos braços, pulsos, mãos e dedos. Se algum desses nervos ficar comprimido, danificado ou com falta de oxigênio e nutrientes, pode causar formigamento, sensação de formigamento ou dormência. Também pode resultar em fraqueza muscular.

A compressão pode surgir de algo tão simples e reversível como um mau posicionamento físico. Várias condições também podem desempenhar um papel. Isto inclui estenose, que é um estreitamento da coluna vertebral; artrite; síndrome do túnel carpal; estresse repetitivo; doenças degenerativas; infecção; e lesões físicas. Formigamento e dormência também podem surgir devido a danos nos próprios nervos, seja por doença ou lesão. Isso é conhecido como neuropatia. Sua menção à possibilidade de ter níveis elevados de açúcar no sangue também é muito importante, pois é um fator de risco para neuropatia.

Mudanças no estilo de vida podem ser eficazes. Comece avaliando seus hábitos de sono e ambiente. O apoio adequado de um colchão e travesseiro aliviará possíveis pontos de pressão na cabeça, pescoço e parte superior do tronco. Evite deitar com o braço debaixo do travesseiro ou esticado acima da cabeça, pois isso pode comprimir os nervos. Uma pulseira pode adicionar estabilidade durante o sono.

Com a combinação de açúcar elevado no sangue e dormência persistente, é aconselhável discutir esses sintomas com seu médico. O controle do açúcar no sangue é crucial para uma boa saúde e seu médico pode ajudá-lo a controlar o seu. Seu médico também pode sugerir alguns exames de sangue ou exames que podem ajudar a identificar as fontes potenciais dessa dormência noturna.

(Envie suas perguntas para [e-mail protegido] ou escreva: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Angeles, CA, 90024. Devido ao volume de correspondência, respostas pessoais não pode ser fornecido.)

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